J-6

Voici un petit récap' de ma préparartion pour les 20 Km, je vais consacrer ma dernière semaine à de la récup' cad 2 training d'une heure maxi à faible allure.

 

date	nombre de tours	distance	durée en heure	vitesse en Km/h	projection sur 20Km
05-sept	9	10,9
08-sept	10	12,0
10-sept	10,5	12,6
12-sept	11	13,1
14-sept	10,5	12,6
16-sept	12	14,2	1'24	10,1	1'58
18-sept	10	12,0	1'07	10,7	1'52
20-sept	11	13,1	1'15	10,5	1'55
22-sept	13	15,3	1'32	10,0	2'
24-sept	10	12,0	1'08	10,6	1'53
27-sept	12	14,2	1'23	10,3	1'57
30-sept	13,5	15,9	1'26	11,1	1'49
02-oct	10,0	12,0	1'06	10,9	1'50
05-oct	5	6,0	36"	10,0	2'
06-oct	8	9,8	1'01	9,6	2'04
07-oct		14,0	1'20	10,5	1'54
Total		199,6
Moyenne		12,5	1'13	10,4	1'56